高血压吃什么食物好 平时吃什么主食

2019-08-31
导读高血压吃什么食物好一, 饮食宜清淡: 提倡素食为主, 素食方式可

高血压吃什么食物好

一, 饮食宜清淡: 提倡素食为主, 素食方式可使高血压患者血压降低. 因此高血压患者饮食宜清淡, 宜高维生素, 高纤维素, 高钙, 低脂肪, 低胆固醇饮食. 总脂肪小于总热量的 30%, 蛋白质占总热量 15% 左右. 提倡多吃粗粮, 杂粮, 新鲜蔬菜, 水果, 豆制品, 瘦肉, 鱼, 鸡等食物, 提倡植物油, 少吃猪油, 油腻食品及白糖, 辛辣, 浓茶, 咖啡等.

二, 降低食盐量: 吃钠盐过多是高血压的致病因素, 而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压. 临床试验表明, 对高血压病人每日食盐量由原来的 10.5 克降低到 4.75.8 克, 可使收缩压平均降低 46 毫米汞柱.

三, 戒烟, 戒酒: 烟, 酒是高血压病的危险因素, 嗜烟, 酒有增加高血压并发心, 脑血管病的可能, 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性. 因此对高血压病人要求戒烟戒酒, 戒酒有困难的人也应限制饮酒.

四, 多吃菠菜. 菠菜, 豆类, 芦笋等富含叶酸, 可降低血压.

五, 减压. 冥想, 心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压.

六, 补钾. 黄豆, 番茄酱, 菠菜, 比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

高血压吃什么食物好 平时吃什么主食 -健康美食 365bet体育在线28_365bet 网址_365bet体育在线总站